하루 종일 앉아서 일하고, 회식과 야근이 일상인 직장인에게 다이어트는 언제나 숙제입니다. 하지만 포기하지 않고 작은 루틴들을 만들다 보면 생각보다 큰 변화를 만날 수 있어요. 이 글에서는 제가 직접 한 달 동안 -4kg을 감량한 현실적인 다이어트 후기를 공유합니다. 다이어트를 시작한 계기건강검진에서 지방간과 고지혈증 초기 진단을 받은 게 계기가 됐습니다. 체중계 숫자보다 더 무서운 건 몸이 보내는 신호더라고요. 무리한 운동보다, 지속 가능한 방식으로 접근해보기로 했어요.직장인에게 맞춘 현실 루틴아침 10분 홈트: 출근 전 유튜브로 10분 유산소 운동점심은 일반식, 저녁은 단백질 위주: 밥 반공기 + 반찬 → 닭가슴살볼 + 채소야식 루틴 차단: 오후 4시 단백질 간식 + 퇴근길 탄산수하루 30분 걷기: ..
